z brzuchem

senk w tym ze ja chcem to wymieniac stopniowo (to nie jest tak dokońca ze mam sam tłuszcz i to wszystko ja mam problem po prosu z brzuchem i udamico do areobów to orbitrek i rowerek ( mam nadciśnienie wiec wiekszosc fat killerów odpada) a co do diet staram sie nie jesc tłuszczy ale nie zyje wedłóg diety 1000kalori bo to jakies przegiecie [...]

Ale ja nie chce zbijać jakiejś nadwagi bo nie mam. Mam po prostu mały problem z brzuchem a reszta ciała mogła by nawet sporo przytyć :)

[...] staram sie robic 4 serie po 15 4.brzuszki naprzemian z przedramieniem Przedramie na sciskaczu lub uginanie nachwytem lub podchwytem co trening inne cwiczenie tak samo z brzuchem. 5.Rozpiętki tak samo jak wyciskanie wtorek robie biceps z tricepsem przedramie i brzuch przewaznie robie cwiczenia uginanie hantlami na przemian , [...]

[...] 3 serie pleców itd ?? Czy 1 seria nóg, potem 1 seria pleców itd i tak 3 serie ?? (2 w przypadku mniejszych partii) i jeśli tak, to jaka przerwa powinna być pomiędzy seriami Aha, no i wszystko po 10 powt. A co z brzuchem?? Mogę dodać normalnie serie na brzuch, np brzuszki z obciążeniem? Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2011-10-24 22:24:02

Dzieki za wsparcie :) z brzuchem najgorzej ale wiadomo tyle lat sie zbieralo haha :) Postaram sie wbic na 3200 i utrzymac to przez miesiac moze :)

jak dlugo w ogole cwiczysz? laczyc partie mozna na tysiace sposobow byle byl w tym jakis pomysl tu sa chyba przypadkowo rzucone ramiona/przedramiona dwa razy niepotrzebne, ew. raz zginacze, raz prostowniki jesli juz chcesz dzielic w ten desen zrob pn klatke z tricepsem, wt plecy z bicepsem, czw nogi + tylek, pt barki z brzuchem

no napinasz całe ciało, łącznie z brzuchem i pupą ;-) jak ja puszczam brzuch to sylwetka się krzywi i pupson mi leci w dół... i plecy się wyginają...

sory ze pisze drugiego postaa. dodaje zdiecie sami ocencie wiem jest troche rozmazane ale na szybko robilem, dodam ze cwicze z hnadelkami co drugi dzien i brzuszki spiecia i wsyztko co z brzuchem zwiazane dzien w dzien.

potrzebujesz materacy, w domu mało zrobisz, chyba że jesteś słaby to buduj mięśnie potrzebne do wyskoku i grzbiet z brzuchem przede wszystkim a także ręce, jeśli masz już jakąś bazę to materace i instruktor/asekuracja bo bez tego to: http://www.youtube.com/watch?v=R4XWxPtC3nk

Jedno głosowanie gdyż wg mnie sylwetka jest porównywalna w tym przypadku z brzuchem: kerad37 - 3pkt Gwid - 2pkt fifi35 -1pkt

Sylwetka bardzo fajna, trochę mięśni zbudujesz i będzie mega :-) Naprawdę fajne proporcje Z brzuchem też mam problem i również szukam sposobów żeby coś ze skórą zrobić. Ciągle zapominam żeby to smarować ;-)

dziś mowilem z trenerem i powiedzial zeby cwiczyl aero z brzuchem 3 cwiczenia po 3x max,po aero brzuch co wy na to ? bo ten koles troszke jest dziwny bo dal mi plan na rzezbe z gazety ktory zdrukowal i chce za to 20zl wiec niewiem co o nim myslec

Zdjęcie z brzuchem to rok temu później było tylko gorzej i zdjęcie z mojej pierwszej redukcji w 2018 roku ta sama waga. /SFD/2022/8/30/557b57fd817f4ccda97629d3093201c0.jpg /SFD/2022/8/30/af8450dfc8174561952cf3aaf3605aac.jpg

bear complex - fajne, ale co np z brzuchem, też wypadało by go poćwiczyć...

A dlaczego nie łączyć pleców z brzuchem ?

chodzilo mi o diete i trening to co wczesniej pisali ja z brzuchem niemam problemu przydatne sa aeroby i dieta odpowiednia na brzuch :P

[...] :)startowo jak zaczynalem to z bf% 23% po pierwszej redukcji zbilem do 16,5%.. teraz nie wiem jak jest, za jakis czas sprawdze znowu.. klopot w sumie najwiekszy jest z brzuchem bo od malego mialem duzy brzuch i "boczki" i wiekszosc tluszczu tam mam.. na ramionach w sumie nie taki duzy chociaz wiekszy na tricepsie niz bicepsie.. co [...]

Sprobuj tak PON Klata+Triceps WT wolne SR Barki+Nogi+Kaptur CZW Wolne PTK Plecy+biceps SOB+ND Wolne W wolne dni mozesz zapieprac z brzuchem... Co do doboru cwiczen to nie znam Twojego z\stazu na silce wiec nie wiem jak Ci poradzic... pz

[...] 1985r. no brzuch jest nie zaciekawy tez mialem ten problem ale juz go zrzucam i jest calkiem niezle.Hmmm..moge Ci napisac co ja bym zrobil przymasowal bo masz problem z brzuchem tylko wiec jego katowac absII, aeroby i z ta masa oczywiscie ostroznie jedz normalnie jakby na mase ale o 18-19 ostatni posilek i powinno byc ok!!do tego biegi jak [...]

[...] 4x12 Wykroki chodzone 4x Przysiad ze sztangą z przodu 4x12 MC na prostych z hantlami 4x12 Wspięcia na jednej nodze 4x 15-20 Wspięcia na obu nogach/siedząc 4x 15-20 A co z brzuchem to jeszcze nie wiem :p Cel to nabranie paru (doslownie paru) kg i nabranie sily. Pozniej zniana na fbw 2x tydzien na rozbudowanie sily jako uzupelnienie treningow [...]